어떻게 지내고 있습니까? 오늘 아침에 문을 서두르고 오늘 밤 하루 종일 먹을 것입니다.
내 강박적인 온라인 음식 일기보다 더 중요한 것은 수요일 체중 감량과 경품입니다 !!!
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Pysch Ward의 매력적인 파트너 : 회고록 – 서평
Pysch Ward의 매력적인 파트너 : 회고록
Mark Lukach에 의해
2017 년 출시 된 베스트셀러 메모어에 대한 오디오 북 리뷰.
좋은 말을 듣습니까?
Audible에서 이용할 수있는 책을 빠르게 검토하고 있습니다.
아마존에서 :
정신 건강 문제에 의해 재정의되고 사랑의 힘을 확인하는 젊은 결혼의 가슴이 아프지만 희망적인 회고록.
Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18 세에 사랑에 빠졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 무서운 정신병 적 휴식을 겪었습니다. 어느 날 그녀는 활기차고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상적이고 자살이었고, 사랑하는 사람들이 안전하지 않다고 확신했습니다.
문제:
지금 어떤 책이나 팟 캐스트를 듣고 있습니까 ??
다음은 무엇을 들어야합니까?!
책에 대한 링크 및 기타 리뷰는 RuneAtrepeat.com에 있습니다.
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나는 Fox News Health를 통해 마른 위장 다이어트에서이“완벽한 체중 감량의 날”을 발견했으며 내가 공유 할 것이라고 생각했습니다. 나는 그것이 음식 (또는 특정 칼로리)에 관한 것이 아니라 신진 대사를 돕는 활동과 음식을 제안합니다.
오전 7시에 일어나서 2 분의 점프 잭, 높은 건너 뛰기, 팔 굽혀 펴기 또는 크런치를하십시오.
오전 7시 15 분에는 두 개의 스크램블 에그와 캐나다 베이컨 조각이 있습니다. 2009 Purdue University의 연구에 따르면 고백 단백질 아침 식사는 사람들이 하루 종일 더 풍부하다고 느끼게하여 과식 할 가능성이 적습니다.
오전 7시 45 분에 체육관을 치고 체중이 느리게 줄어 듭니다. Wayne State University의 연구에 따르면 전신 저항 훈련 중에 3 초가 걸리면 최대 3 일 동안 신진 대사를 회복 할 수 있습니다. (연구 참가자는 각 운동에 대해 5 개의 6 회 반복에 대해 도전적인 무게를 사용했습니다.)
오전 9시, 우유를 마신다. 2007 년 과체중 사람들에 대한 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 유제품이 풍부한 식단은 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다.
오전 10시, 스위스 치즈를 곁들인 곡물 빵에 칠면조 샌드위치 반과 같은 단백질이 풍부한 간식을 잡으십시오. 조지아 주립 대학 연구에서 하루에 250 칼로리 스낵을 3 번 먹은 선수들은 체지방을 잃을 가능성이 훨씬 높았으며 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 에너지를 가질 가능성이 훨씬 높았습니다.
오전 11시 휴식 시간 동안 사무실/이웃/몰 주변에서 활발하게 걸어갑니다. 최근 Mayo Clinic 연구에 따르면 Lean 사람들은 비만 사람들보다 하루에 평균 3 마일 더 많은 것을 걷는 것으로 나타났습니다.
오후 1시. 점심을 먹으려면 구운 hali 치와 얇게 썬 아몬드와 함께 시금치 샐러드를 먹습니다. 모두 마그네슘, 신진 대사 친화적 인 미네랄로 구성됩니다.
오후 2.
오후 4시에 아이스 녹차 한 잔. Journal of Nutrition의 연구에 따르면 녹차 카테킨은 체지방을 감소시킵니다.
오후 5시 소수의 와사비 완두콩이나 다른 불 같은 간식을 먹으십시오. 2006 년 연구 검토에 따르면, 매운 음식은 지방과 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
오후 7시 저녁 식사 전에 짧은 산책을합니다.
오후 7시 30 분. 저녁을 먹다. 오늘 가볍게 먹었다면, 지금 더 무거운 식사를하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. “연료를 공급할 때는 중요하지 않습니다. 탱크에 갤런을 많이 넣는 방법입니다.” 비만 연구 및 교육.
오후 9시 30 분 좋은 책이나 잡지를 잡고 곡을 켜고 휴식을 취하십시오. 불안은 복부 지방을 촉진하는 화학 물질 인 코티솔 수준을 높입니다.
오후 10시 30 분 태양이 당신을 일찍 쫓아 내지 않도록 당신의 음영을 그립니다. 2008 년 리뷰에 따르면 수면을 잃는 것은 식욕을 켜고 끄는 호르몬에 영향을 미쳐 배고프다.
(원천)
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입력하려면 : 마지막으로 커피를 마신 후에 의견을 남겨주세요.
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(의심 할 여지없이 공항에 있지 않거나 현재 DD를 마시지 않는 오래된 사진.)
미국 거주자에게 개방. 콘테스트는 내일 오후 12시 PST에 끝납니다.
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