의 현명한 간식에 대한 업데이트 : 어제는 잘 갔지만, 나는 점심을 일찍 오후 12시에 일해야했고 저녁 식사 전에 간식 2 개를 먹었습니다.
오늘 아침 나는 사과와 파인애플 코티지 치즈를 쳤다 (지금은 집착했다!).
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오늘 오후에 나는 오늘 이래로 현명한 팝에 간식을 줄 것입니다.
Orville Redenbacher와의 파트너십의 일환으로 비즈니스는 나에게 새로운 출현 보울을 보냈습니다. 어쨌든 팝콘을 그릇에 붓고 쓰레기 TV를 보면서 조명을 어둡게하기 때문에 매우 흥분합니다.
간식으로 추적하는 것은 간단하지 않았습니다. 몇 년 동안 최악의 습관 이었지만, 요리하는 동안 물론 부엌 지역으로의 임의의 여행을 더 잘 의식하게됩니다. 나는 이미 PB & J로 빵 한 조각을 두 번 잡았다! 한 번은 효과적으로 나 자신을 멈췄다. 뿐만 아니라 오늘 아침 사과 후 소수의 시리얼을 움켜 쥐기 전에 단백질로 무언가를 얻기 위해 자신을 리디렉션했습니다.
완벽하지 않은 진보.
약 2 주 전에 나는 여기에서 초보자 수준의 HIIT 운동을 공유했습니다. 바라건대, 당신은 다음 단계를 위해 준비되었을뿐만 아니라 이것을 몇 번했을뿐입니다.
다음은 Tabata 타이머를 사용하는 4 분 운동입니다.
각각 20 초를 움직입니다. 그런 다음 10 초의 휴식. 원한다면 반복적으로 먹습니다.
움직임 :
점프 잭
비명 (대체)
버피
스케이터
스쿼트
높은 무릎
엉덩이 차기
*새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
** 왜 이해가 안 돼요.하지만이 비디오를 매우 멍청한 느낌이 들었고 벤은이 반바지가 아첨하지 않다고 말했습니다. 그러나 나는 기본적으로 내 야간 일이기 때문에 올해 웹에서 멍청한 모습을 두려워하지 않을 것입니다 … 즐기십시오.
질문 : 현명한 간식의 어려움은 어떻습니까? (당신이 나와 함께한다면) 오늘 나중에 간식은 무엇입니까?
*** 기록에 대해 Ben에게 비디오에서“Single Runners Meet”링크를 클릭하겠다고 말했습니다.
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