과일을 마치지 않기 위해 과일에 대해 많은 우려를 얻었습니다.
열매를 맺거나 열매를 맺지 않는 것은 분명히 문제입니다.
내 최신 비디오
바깥 팁을 달리거나 걷기위한 페이스 마스크
코로나 바이러스 발병 중에 달리기 또는 밖으로 걷기위한 얼굴 마스크 팁. 러너를위한 최고의 선택뿐만 아니라 마스크와의 거래를 착용해야합니까?
더 많은 비디오
7 분의 0 초, 15 초
다음
Covid-19 테스트를 받았습니다
05:16
살다
00:00
08:21
07:15
글쎄, 오늘 아침 나는 여성 건강 및 웰니스 잡지에서 훌륭한 과일 선택에 대한 이메일을 받았습니다.
슬림 한 피킹
모두는 과일이 당신에게 좋다는 것을 이해하지만 일부는 실제로 칼로리뿐만 아니라 수많은 설탕으로 가득 차 있습니다. Women ‘s Health and Wellness Magazine의 편집자들은 파운드에 포장되지 않는 체중 감량으로 최고의 과일을 분류합니다.
라즈베리 : 컵당 64 칼로리
그들은 작기 때문에 더 많은 부분을 얻습니다. 그 이유만으로 더 많이 먹는 것처럼 느껴질뿐만 아니라 모든 딸기 중에서 가장 굶주린 섬유가 있습니다. 1 라즈베리가 1 칼로리와 같다는 사실은 섭취량을 추적하는 것이 간단합니다.
자몽 : 중간 자몽 당 82 칼로리
설탕이 적고 섬유질이 높습니다. 자몽은 마찬가지로 인슐린 저항성을 향상시켜 진정으로 당신보다 더 풍부하다고 느끼게합니다. 한 연구에서, 세 번의 일상 식사를하기 전에 자몽 반을 먹은 성인은 그렇지 않은 사람들보다 12 주 동안의 프로그램에서 3 파운드를 더 잃었습니다.
사과 : 중간 사과 당 95 칼로리
각 사과에는 4 개의 섬유 그램의 섬유가있어 소화가 느려집니다. 당신의 배가 과일로 가득 차 있다면, 당신은 설탕 간식을 견딜 가능성이 더 높습니다. 또한, 연구에 따르면 친환경 사과 향을 흡입하면 뇌가 당신이 정말로 먹었다고 믿도록 기술 할 수 있습니다.
바나나 : 중간 바나나 당 105 칼로리
여기에는 내성 전분, 섬유질이 더 완전하게 소화되어 혈당을 꾸준히 만족시킬뿐만 아니라 더 만족합니다. 숙성 과정에서 전분이 설탕으로 변하기 때문에 여전히 약간 녹색인지 확인하십시오.
참조 – 바나나조차 목록에있었습니다! 그들은 마찬가지로 내 아침 식사에있었습니다.
어제 나는 Yoplait를 대신하여 RD 인 Katherine Brooking MS와 채팅하기에 오랜 시간을 보내기에 운이 좋았습니다. (그들은 일상적인 칼슘 허용량을 50%로 나오는 새로운 요구르트 라인이 있습니다.)
그러나 모든 주제는 무료 게임 이었으므로 과일에 대해 물었습니다.
그녀는“과일을 포함한 모든 설탕은 포도당으로 대사됩니다. 과학을 보면 음식이 어떻게 대사되는지 정확히 보면 테이블 설탕을 먹는 것과 과일에서 과당이나 자당을 섭취하는 데 차이가 없습니다.”
“그러나 영양소와 영양소를 제공하는 과일과 과일이없는 화이트 설탕에는 차이가 있습니다.”
그렇습니다. 내 몸은 백 설탕과 마찬가지로 과일의 설탕과 똑같은 방법에 반응합니다. 나는 이것을 잠시 동안 깨달았으며 지난 몇 주 동안 과일을 줄이고 있습니다. 눈치 채 셨나요?
그러나 – 나는 과일을 제공하지 않습니다. 가공 설탕을 제공하고 인공 감미료를 줄이려고 노력하고 있습니다.
달리기 : 오늘 아침에 나는 손상된 Garmin을 3 마리에 데려 갔다. 내 IT 밴드는 무작위로 아프고 내일 장기적으로하고 싶기 때문에 느리게했습니다. 나는 스트레칭해야한다!
Yoplait에 대해 말하면… 그들은 백만 컵 경품을하고 있습니다! 요거트 무료 컵을 원한다면 Facebook 페이지를 검사하십시오!
통합 문서를 보내주세요
구하다
공유는 돌보고 있습니다!
공유하다
트위터
핀
공유하다
우편
공유하다
이것들을 계속하십시오 :
스테비아와 딸기 아이스 티뿐만 아니라 수화 난이도
스테비아와 딸기 아이스 티뿐만 아니라 수화 난이도
빛 a스테비아와 함께 멋진 딸기 아이스 티 레시피. 여름을위한 설탕이없는 아이스 티 음료 레시피. 간단한 멋진 차
레이스 데이 아침 준비 및 체크리스트 인쇄용 무료 PDF
레이스 데이 아침 준비 및 체크리스트 인쇄용 무료 PDF
레이스 체크리스트를 준비하는 방법과 달리기 아침에 대한 팁. 하프 마라톤 전에 내가하는 일. 하아
과일 재미있는 밀크 쉐이크 레시피
과일 재미있는 밀크 쉐이크 레시피
건강한 ISH Freakshake 밀크 쉐이크 레시피. 정확히 층 과일 괴물 셰이크 스무디를 만드는 방법 – 매우 간단한 재미있는 여름 스낵
런 보고서는 Instagram과 주말 하이라이트로 돌아 왔습니다 !!
런 보고서는 Instagram과 주말 하이라이트로 돌아 왔습니다 !!
러너 인스 타 그램 검사.
15 빠른 프리 런 스낵 아이디어
15 빠른 프리 런 스낵 아이디어
달리기 전에 음식을 먹을 때와 먹을시기. 새로운 주자를위한 15 개의 빠른 프리 런 스낵 컨셉과 하프 마라톤 훈련
크림 스무디 보울 레시피뿐만 아니라 해변
크림 스무디 보울 레시피뿐만 아니라 해변
요거트, 복숭아, 우유 및 시금치로 포장 된 그릇 레시피 단백질의 가벼운 스무디. 친환경 스무디 그릇
shareaholic에 의해
.