어젯밤 나는 요거 틀랜드에서 레이스 데이 승리 댄스를했습니다. 내가 이기고, 잃고, 넘어지고, 실패, 홍보, 종료 또는 바프를이기는 것은 중요하지 않습니다-나는 레이스 당일에 fro-yo를 먹습니다.
요거 틀랜드는 매일 다른 특징적인 맛으로 12 일간의 크리스마스 홍보를 즐겁게하고 있습니다! 어제 그들은 화이트 초콜릿 마카다미아 너트 쿠키를 먹었습니다. 오늘은 마지막 날입니다 (안녕하세요, 12 월 12 일). 그러나 나는 계란 노그와 계피 그레이엄 오늘의 맛이 초콜릿 민트 쿠키를 놓친 것을보고 매우 슬프다.
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나쁜 달리기에서 배우기
나쁜 달리기가 발생합니다 – 여기에 내가 그것을 지나서 다음 달리기에서 배운 방법이 있습니다. 운동을 중립적으로 관찰하여 더 나은 주자가되도록 도와주는 제안.
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오늘 아침 나는 솔로를 가르친 첫 번째 부트 캠프를 위해 밝고 일찍 일어났습니다! 나는 긴장했지만 운동을 계획하고 준비했습니다. 내가 음악을 돌리 러 가자 비가 내리기 시작했다. 뭐라고요? 나는 그것이 예측에 있다는 것을 몰랐다. 큰 실패.
그런 다음 2 명의 여성 만 나타났습니다 (우리는 SoCal에서 비가 내리지 않기 때문에). 그래서 나는 지붕 시스템 지역 아래의 공간을 활용하고 즉흥적으로 사용해야했습니다 (일반적으로 우리는 학교의 검은 탑에 있습니다). 우리 중 3 명만 있었기 때문에 결국 결국에는 충분한 공간이 있었기 때문입니다. 그러나 나는 다음에 비오는 날 운동을 계획해야합니다!
이번 주 휴가에서 강사를 작성하고 있습니다. 1 월에 내 부트 캠프를 인수하므로 어바인 지역에 있고 훨씬 더 많은 정보를 원한다면 저에게 이메일을 보내주십시오. 이 캠프는 모든 레벨의 숙녀이므로 가입하기 위해 적합하거나 러너가 필요하지 않습니다 (웹 사이트를 위해 Black Tank에서 사진을 찍었습니다.)
캠프 후 나는 벤과 산책하기 전에 PB & J 토스트를 가졌다.
장거리 달리기 나 경주 후 하루에 나는 일반적으로 평소보다 배고프므로 블랙 베리와 PB 윗면 바나나를 간식으로 열린 거지 샌드위치를 만들었습니다.
2011 년 12 월 12 일 월요일 미니 목표 :
1. 운동 계획을 고수하십시오 (아래 참조)
2. 식사 사이의 건강한 간식 (최근에 너무 많은 쿠키!)
3. 크리스마스 쇼핑을 시작하십시오!
4. 이메일을 정리하십시오
일주일 동안의 운동 계획 :
월요일 : 요가
화요일 : Tempo Run
수요일 : 중년
목요일 : 힘, 복근
금요일 : 3 빠른 3
토요일 : LR
일요일 : 휴식
질문 : 이번 주 목표는 무엇입니까?
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