안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 이번 주말 달리기, 식사 및… 반복을 간단히 요약했습니다. 아, 그리고 마침내 좋은 책을 들었습니다. 신에게 감사합니다. 마지막 두 사람은 부에노가 아니었다 – 나는 좋은 말을 필요로했다!
먼저… 달리기에 대해 이야기합시다.
장기
나는 이번 주말에 경로를 염두에두고 장기적으로 출발했고, 내가이 트레일 폐쇄기 표지판에 몇 마일 떨어진 곳에 있었을 때 실질적으로 포일되었다. 나는 한동안이 길을 운영하지 않았고이 지역의 거리에 익숙하지 않아서 우회가 당신을 거리로 데려 갔을 때 약간 스트레스를 받았습니다.
운 좋게도, 동시에 몇 명의 자전거를 타는 사람들이 있었고 나는 그들을 따라 잡기 위해 매우 빨리 달려야하고 우회가 어디를 가든지 그들을 따라야한다는 것을 알았습니다!
그런 다음 두 가지를 기억했습니다.
a.) 나는 장기적으로 일하고 있었고 스스로 페이스를 맞추고 똑똑하게 달릴 필요가있었습니다.
b.) 내가 그들을 따라 잡을 수있는 방법은 없습니다 – 그들은 날고있었습니다!
그러나 나는 그들이 길의 나머지 부분을 찾는 방법을 어디에서 알아 낼 것인지 보았습니다.
장기 노트 :
나는 거리를 잘못 계산하고 11 마일 주위에 내 차에서 뒤로 물러났다. 마일. 그래도 정말 기분이 좋았습니다! 심장과 함께 나는 달리기 모양으로 돌아 오는 것처럼 마침내 더 강해진 느낌이 듭니다.
풋 노트 (ha!) – 발이 민감하다고 느꼈을 때 내가 암시하는 것을 설명하기가 어렵습니다. 정말 고통스럽지 않습니다. 확실히 날카 롭거나 촬영 느낌이 아닙니다. 릴 반향이 있습니다. 그것은 작은 압박감이라는 느낌이며 전형적인 걸음 걸이와 ‘아기’와 약간 다르게 단계적으로 만듭니다. <- 한쪽을 선호하기 위해 걸음 걸이를 바꾸면 신체의 다른 영역을 다치게 할 수 있으므로 좋지 않습니다. 나는 괜찮다고 느꼈지만 정말로 그것에 대해 걱정했다. 방금 4 개의 디즈니 레이스에 등록했습니다 !! 그것이 재배치되었다고 생각하는 것이 두렵습니다. 나는 종종 스트레스에 대한 신체적 반응이 있기 때문에 악화시킨다. 스트레스를 받으면 장력 골절에 기여할 수 있습니다. 나는 발을 부러 뜨 렸기 때문에 여러 번 일어났습니다. 그래서 한 손에 발은?) 나는 그것을 기억하고 긴장을 풀어야합니다. 그러나… 처음 발을 다치게했을 때 처음에는 실제로 아프지 않았습니다. 첫 번째 징후는 단지 작은 반짝임이었고 내 발은 내 신발에 맹렬한 느낌이 들었습니다. 아프지 않았기 때문에 나는 계속 달리기를 계속했다 - 그것들이 긴장 반응의 징후라는 것을 완전히 알지 못했다. 결국 며칠 후에 깨졌습니다. 관련 - Diego는 그의 가장 친한 친구 (Ben)를 보았 기 때문에 금요일에 우리 산책로에서 지옥에서화물 열차처럼 나를 끌어 당겼다. 그는 내가 많은 시간을 걸을 때 꽤 잘 듣지 만 벤을 본다면 - 그는 100 파운드 야생 동물입니다. <- 나는 이번 일요일에 내 발이 민감하다고 느끼게 한 것에 대해 생각하려고 노력하면서 기억했다. (우리는 과도한 사용 부상이 아닌 것처럼 보이기 때문에 처음에 처음으로 휴식을 일으킨 원인을 알지 못했습니다. Diego 요소가 확실히 있다고 생각합니다.) 앞으로 나아가서 : 나는 발이 100% 느낌을 느끼고 며칠 동안 휴식을 취하기 위해 모든 회복을하고 있습니다. 더 많은 것을 다시보고 할 것입니다. 나는 주말을 내 릴 형제 Matt와 함께 보냈습니다. 우리 부모님은 요세미티에 갔다. 그래서 나는 집에서 거대한 파티를 던지기로 결정했다. ‘거대한 파티’를 제외하고는 내가 암시합니다 - 나는 일찍 잠을 자러 갔고 우리는 다음날 아침에 차를 씻었습니다. 얼간이. 내가 먹는 것에서 뉴스… 나는 큰 코스트코 식료품 점을 가지고 있고 내가 가장 좋아하는 것을 구입했습니다… 예, 그것은 내 카트에 2 개의 수박입니다. 판단하지 마십시오. 그리고 나는이 Kevita Kombucha를 99 센트 전용 상점에서 득점했습니다. 그것은 나를 매우 행복하게 만들었습니다. 우리는 요거 틀랜드를 때렸고 나는이 새로운 맛 - 우유 N '과일 시리얼을 보았다. 나는이 맛있는 콤보를 온통보고 있었고 시리얼 우유의 또 다른 배치를 만들고 싶다! 집으로 돌아가서 나는 누군가 (읽기 : Matt!)를 깨달았다는 것을 깨달았습니다. 이것은 완벽했다 !! 좋아하는 플레이크 시리얼로 시리얼 우유 스무디 레시피를 만들거나 남은 음식을 섞을 수 있습니다. 팔. 디에고 뉴스 Diego의 주말 업데이트 : 산타 클로스처럼 당기지 않을 때 그의 이름은 루돌프입니다. 그는 강아지로 항상 이것을했지만 어떤 이유로 멈췄습니다. 나는 그것을보고 싶어합니다. 가청 뉴스에서… 방금 Eliza는 Jane L Rosen의 소문을 시작했습니다. 마지막 두 두 친구 이후에 좋은 책을 마침내 언급 한 것에 대해 정말 감사합니다. 나는 달리기, 식사 또는 반복하는 동안 Audible에 관한 책을 듣고 주말 동안 쉽게 이것을 완성 할 수있었습니다. 월요일 아침 운동을 위해 마지막 시간을 '저장'했습니다. 수요일에 게시 한 마지막 3 권 (이 책 포함)을 리뷰 할 것입니다. 계속 지켜봐! 밈 뉴스를 실행하면서… 나는 이것을 Instagram (@RuneAtrepeat)에 게시하고 여기에서 공유하고 싶었습니다. 사실이기 때문에 재밌습니다. 달리기는 양파와 같습니다… 각 층 냄새가 나고 어떤 경우에는 당신을 울게 만듭니다. 계속 가라. 시리얼 우유 스무디 레시피 Doc on the Run Podcast Run Eat Repore Episode 135 100 마일 추적기 인쇄 가능 수있는
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