행복한 목요일! 나는 이것을 빨리 만들어야한다 – 저지 쇼어가 켜져있다!
<음식과 쓰레기에서의 나의 하루. 당신이 좋은 것을주지 않으면 스크롤하십시오.>
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내 하루는 호박 귀리 밀기울로 시작했습니다. 왜 정확히 왜 모르겠습니다. 아, 벤이 오트밀을 먹고 있었기 때문에 나는 쉽게 영향을 받기 때문입니다. 나는 오트밀을 먹는 것을 좋아하지만 항상 40 분 후에 배가 고프다.
그러나 4 마일의 산책 후 (오늘 힘으로, 오늘 운동 이었음) 나는 집에 와서 더 많은 딸기를 먹었습니다. 그들은 털이 있습니다. 왜 지금 방금 이것을 알아 차리는가?
점심은 샐러드에 팝 코너와 프리 타타였습니다. 샐러드에 무엇이든 넣을 수 있습니다. 스웨덴 물고기조차도. 신뢰하다.
그런 다음 약속과 전화를 걸었습니다. 약속 및 전화에는 연료가 필요하며 바람직하게는 그라 놀라와 관련이 있습니다.
나는 그릇에 스무디를 만들고 마침내 내가 가장 좋아하는 단백질 가루를 더 많이 주문했다. 신의 축복을 빕니다.
<카탈리나 마라톤과 토르 타스와 관련된 내 동생의 텍스트 삽입>>
모르겠어요.
나는 어딘가에서 15 분의 블로그를 읽는다. 이 새로운 방법은 제가 생산성을 유지하는 데 도움이됩니다! 내가 하루에 한 번만해도 더 도움이 될 것입니다…
나는 머리카락으로 새로운 것을 시도했지만 모든 등 사진이 흐려졌습니다. 따라서 이것은 전혀 도움이되지 않습니다. 천만에요.
나는 오늘 밤 2 명의 고객 2 명의 고객이 짧은 교대 훈련을 받았고 일하러 갔다. 벤은 집으로가는 길에 나를 만나러 달렸다! 그는 5K 및 Big Sur 10 Miler를위한 훈련을하고 있지만 최근에 MMA 체육관에 합류하여 달리기가 뒷좌석을 차지했습니다. 신성 모독!
우리가 집에 도착하자마자 그는 닭 소시지를 굽고 브로콜리 슬로 샐러드를 만들었습니다. 우리는 여기서 귀에서 아보카도가 나오고 있습니다! 그리고 나는 그것을 좋아한다.
<종료일. 뜨거운 코코아로 저지 쇼어를 시청하십시오!>
괜찮아. 나는 최근에 다음 두 가지 질문의 일부를 많이 얻었습니다.
1. 런닝 머신에서 거리로 어떻게 가나 요?
그리고
2. 내 빛이 다쳤다. 돕다?!?!
그래서 저는 각각의 예를 잡고 대답합니다…
질문 : 안녕하세요! 나는 당신의 블로그를 처음 접했습니다. 몇 주 전에 당신을 찾았고 그것을 좋아합니다! 몇 가지 실행 질문이 있습니다. 나는 달리기를 정말 좋아하지만, 나는 그것에 약간 협박하고 정신적으로 차단되었습니다. 나는 지금 내가하는 달리기의 98%가 런닝 머신에 있다고 말할 것입니다. 나는 이것이 나의 “안락 지대”이기 때문이라고 생각하며, 나는 달리기 좋은 곳이없는 지역에 살고 있습니다. 런닝 머신에서 도로로 전환하는 팁이 있습니까? 감사해요!
답 : 첫째, 런닝 머신과 비교할 때 밖에서 달리는 것이 조금 더 어렵다는 것을 깨닫는 것이 중요하므로 시작할 때 무언가 잘못되었다고 생각하지 마십시오. 천천히 가서 다리가“행복한 속도”를 찾게하십시오. 속도를 지시하는 런닝 머신에 익숙해지고 속도와 일치하는 속도와 일치하는 것이 이상하게 느껴질 것입니다.
인내하십시오. 계속 달려. 반복하다.
한 가지 팁 : 런닝 머신에있을 때 외부 조건을 더 잘 모방하기 위해 1 경사에 넣으십시오.
행운을 빕니다!
질문 : 지난 목요일 나는 7 마일을 달렸고 기분이 좋았습니다. 이틀 후 5 마일 달리기로 향했다. 양쪽 다리의 내 빛에서 2 마일이 미친 듯이 아프기 시작했습니다. 통증은 날카 롭고 정전 (전방)의 측면이 전면이 아닙니다. 나는 달리기를 멈추고 집으로 걸어 갔다. 걷는 동안 여전히 통증이 있었고 앞으로 며칠 동안 지속되었습니다. 레이스 전에 더 많은 피해를 입을 것이라고 걱정했기 때문에 그 이후로 달리지 않았습니다. 나는 제자리에 뛰어 들었고 조깅을했으며 이것을 할 때 여전히 고통을 느낍니다. 나는 적절하게 장착 된 신발을 가지고 있으며, 70 마일의 마일을 가지고 있으며, 그 어느 때보 다 더 멀리 떨어져있는 것 외에도 다른 일을하지 않았습니다. 당신이 가진 모든 조언은 훌륭 할 것입니다 (15k 전에 계속 달리면 15k까지 휴식을 취하고 어떻게 속도 회복 속도 등을 할 수 있습니까?)
답변 : 신 부목을 돕는 가장 좋은 방법은 쌀입니다.
나머지
빙
압축
높이
나는 당신이 쉬고 싶지 않다는 것을 알고 있지만 쌀의 첫 부분입니다. 쉽게 가져 가서 휴식을 취한 경주 당일에 나타납니다.
“너무 많은 Toos”에서 Shin 부목을 얻을 수 있습니다. (원천)
Mayo Clinic은 카운터 약물이 도움이되지 않으면 의사를 볼 수 있다고 제안합니다.
면책 조항 : 저는 의사 나 신학자가 아니지만 이들은 미국 주자들이 알고 싶어하는 질문입니다. 도움이되기를 바랍니다. 댓글에 차임!
좋아, 저지 쇼어를보아야 해요 !!! 나중에 봐요!
질문 : 달리는 친구를위한 팁?
마지막 저지 쇼어에 대한 생각?
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