안녕! 캠프 날 13 일입니다 !! 어떻게되고 있습니까? 당신은 더 강하게 달리고 있습니까? 더 길게? 더 빠르게? 더 행복합니까 ??
일을하십시오. 런 캠프 달력과 매일의 십자가를 검사하십시오. 실행중인 로그를 사용합니다.
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21 일 밖에되지 않습니다. 매일 어려움을 겪거나 최소한 자신과 함께 훈련을 통해 실행 목표에 가장 적합한 계획인지 확인해야합니다.
오늘은 기어 달리기에 관한 것입니다! 우리는 지난주에 운동화에 대해 이야기했습니다. 런 캠프 운동화가 여기에 게시를 검사하십시오.
잘못된 장비에서 달리는 것은 훈련을 재미있게 만들 수 있습니다. 달리기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그것은 당신을 자의식으로 만들 수 있습니다. 그것은 채핑 화상을 떠날 수있을뿐만 아니라 불편할 수 있습니다.
매우 비싸고 고급 러닝 기어를 가질 필요는 없습니다. 그러나 당신은 의류를 달리는 것이 당신을 위해 일한다는 것을 요구합니다.
머리에서 발끝까지 검사하고 밖에서 달리는 것이 필요한 것이 필요에 가장 적합한 장비인지 확인하십시오.
실행 기어 체크 :
나를 올바르게 모양으로 만들까요?
예 -> 실행합니다.
아니오 -> 맞지 않습니까? 구체적입니다.
특정 장소에서 꼬집거나 단단합니까?
예 -> 실행합니다.
아니요 -> 다른 크기를 요구합니까? 다른 스타일이나 컷?
몸에 상처, 번즈 또는 기타 불쾌한 자국을 남겨 두나요?
아니요 -> 실행.
예-> Wick-Wear 자료를 요구합니까? 다른 스타일/컷? 신체 활공 또는 옷에 대한 것이 아닌 유사한 수리가 필요합니까?
달리는 동안 계속 조정해야합니까? (반바지, 티셔츠 또는 스포츠 브래지어를 당겨야합니까 ??)
아니요 -> 실행.
예 -> 왜 조정합니까? 짧거나 길 / 단단한 / 기타입니까? 당신은 그것에 자의식을 느끼고 몸의 특정 부위를 덮기 위해 계속 당기고 있습니까?
직업입니까? (모자는 태양을 눈에서 쫓아 내거나 얼굴을 내려 놓지 않도록합니까? 스포츠 브라가 가슴이 튀는 것을 막습니까?)
예 -> 실행합니다.
아니요 -> 기어가 실패하는 것은 어떻습니까? 바이저 / 러닝 벨트 / 스포츠 브라 스트랩 요구 사항을 조정해야합니까? 생산 된 달리기입니까?
자동차, 자전거 타는 사람, 다른 주자에게는 빠르게 보입니까? (밖에서 달리면.)
예 -> 실행합니다.
아니요 -> 외부 운동에 사용을 중단하고 새로운 눈에 띄는 달리기 장비를 얻거나 달리면 빛을 착용하십시오.
보너스 실행 기어 고려 사항 :
자신감을 느끼게합니까?
‘러너처럼’느낌이 들까 요?
기분이 좋을까요?
발가락으로 런닝 기어 체크로 이동하십시오
마지막 달리기에서 사용한 모든 것에 대해 생각해보십시오. 작동합니까? 훨씬 더 나은 경험을 달성하기 위해 변경/업데이트 할 수있는 것이 있습니까?
다음은 지금 저를 위해 가장 잘 작동하는 달리기 의류 목록입니다.
1. 프로 압축 바이저
2. 오클리 스포츠 선글라스
3. Danskin은 이제 Sports Bra
4. 짧은 슬리브 상단을 실행합니다 (이것은 내가 다재다능하고 브랜드, 스타일을 비교적 쉽게 전환 할 수있는 영역 일 가능성이 높습니다.)
5. 5 “~ 7 인치 길이의 반바지
6. 프로 압축 마라톤 양말
7. 브룩스 운동화
8. Garmin GPS 런닝 워치
기타 : 머리를 제자리에 고정하는 고무 밴드. SPF가있는 립밤뿐만 아니라 멋진 선 블록.
질문 : 당신이 달리는 마지막 것의 머리에서 발가락을 스캔하십시오. 변경해야 할 것이 있습니까?
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