안녕하세요! 정확히 어떻게 지내세요? 오늘 아침에 달리기 전에 나는 정상적인 아이스 커피를 마시고, 인스 타 그램을 검사하고, 선 블록을 적용하고, 몇 가지 실행 아이디어를 당신과 공유한다는 것을 명심하고 있음을 명심하고 있습니다. 나는 오랫동안 오랫동안 달리고 있었는데, 매일 매일 몇 가지 루틴이나‘DOS, Don’ts’I Method를 기억하는 것이 훨씬 쉽거나 똑똑하거나 훨씬 더 즐겁게 도울 수 있도록 도와줍니다.
1. SunBlock을 사용하십시오.
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예, SunBlock을 활용하는 것을 이해한다는 것을 이해합니다. 그러나 당신은합니까?
*스프레이 선 블록을 사용하는 경우 – 스프레이 여파로 바닥이 미끄러지지 않는 곳에 적용하십시오. 이것은 당신이나 당신의 집의 다른 사람들에게 엄청나게 위험 할 수 있습니다. 나는 그것을 외부로 가져 가야한다는 것을 깨닫기 전에 거의 한 번 미끄러졌다.
2. 더 빨리 달리기를 원한다면 누군가가 빨리 달리십시오.
좋은 친구가 없습니다 (아이러니하게도 항상 달리고 있기 때문에 대부분의 경우). 그러나 오늘 아침 지역 크로스 컨트리 팀은 나에게 날아가서 엄청나게 빠른 마일을 터뜨 렸습니다! 더 빨리 달리기 위해 푸시를 찾으려고한다면 자전거를 타고 젊은이를 쫓아 가거나 더 빨리 음악을 타거나 더 빨리 음악을 타거나 추격하십시오.
3. 발가락 손톱을 짧게 유지하십시오.
신발의 앞쪽을 때리는 발가락은 검은 발가락 손톱을 유발할 수있을뿐만 아니라 종종 가을을 벗게 만들 수 있습니다! 마찬가지로 내향성 발톱, 양말의 구멍 및 기타 발 문제를 일으킬 수 있습니다.
그들에게 짧은 어시스트를 유지하면 발가락뿐만 아니라 발가락을 건강하게 유지하고 건강하게 유지합니다. 약간의 일이지만 주자에게는 중요합니다.
4. 해변에서 달리는 것은 과장됩니다.
팔. 거기에서 나는 그것을 언급했다.
좋아, 해변에서 달리는 것이 굉장하다는 것을 이해합니다. 나는 매주 토요일마다 몇 년 동안 장기적으로 해변으로 운전했습니다! 나는 해변에서 달리는 것을 좋아합니다.
그러나 모래 위에서 달리는 것은 사랑스러운 경험이 아닙니다. 운동화에 모래를 얻는 것이 최악입니다. 그래서 당신이 모래를 타면 그들을 버리고 싶을 수도 있습니다.
모래를 달리는 것은 극도로 어려워서 더 강해질 수 있습니다. 대박. 그러나 마찬가지로 마찬가지로 훨씬 더 힘들기 때문에 발이나 송아지 문제가있는 경우 명심하십시오. 고르지 않고 용서할 수없는 표면이므로 발걸음을 즐기고 부진한 모래가 느려질 수 있음을 인식하십시오.
5. 주변 환경에이자를 지불하십시오.
당신은 말 그대로 꽃을 냄새뿐만 아니라 멈출 필요가 없지만, 당신은 당신이 달리는 모든 곳의 호소를 받아야합니다. 거대한 도시에서 달리더라도 냄새뿐만 아니라 냄새뿐만 아니라 시력을 즐겁게하십시오.
또한 – 안전에 대한이자를 지불하십시오. 자전거뿐만 아니라 사람들뿐만 아니라 자동차와 트럭을 즐기십시오. 음악을 유지하여 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 여전히들을 수 있습니다. 안전한. 똑똑하다.
3 명의 여성 주자가 최근에 실행 중에 사망했습니다.
Karina Vetrano – 러너는 화요일 퀸즈에서 발견되었습니다.
Vanessa Marcotte – 일요일에 MA 프린스턴에서 발견 된 주자.
Alexandra Brueger – 7 월에 미시간 주 플린트에서 주자 샷.
이것은 슬프고 끔찍합니다. 나는 그것이 당신에게 일어나기를 원하지 않으므로 안전하고 똑똑해 지십시오. 당신이 당신의 장을 선택하고 그 상황에서 벗어나는 것에 대한 느낌이 좋지 않은 경우. 미안보다 위험이없는 것이 항상 훨씬 낫습니다.
주자 보안 팁 :
달리는 친구를 찾으십시오.
주변의 다른 사람들뿐만 아니라 어딘가에는 어딘가에 도망칩니다.
주자를위한 전문 후추 스프레이와 함께 달리십시오.
사람들에게이자를 지불하고 주변에있는 것처럼 보입니다. 강하게 경고를보십시오.
무슨 일이 일어나고 있는지들을 수 있도록 음악을 낮추십시오.
나는 당신의 달리는 친구가 될 수 있기를 원하지만, 나는 항상 홀수 팟 캐스트를 듣는 솔로 러너입니다.
질문 : 공유 할 실용적이지만 실용적인 실행 아이디어 유형이 있습니까?
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