단점을 알고
내가 운동으로 수영에 대해 생각할 때, 내 마음은 바로 내 몸에이 모든 놀라운 혜택을 간다. 그것은 내 관절에 빛하지만 내 마음 펌핑을 얻을 정도로 도전이다. 그것은 모든 연령과 체력 수준을 포함하는 전신 운동이다. 수영에 대한 너무 많은 멋진 일들이 있습니다.
내가 거의 생각하지 것은 수영의 단점이다. 수영의 귀 -하지만, 내 가족과 함께 지속적으로 수영의 전체 여름을 가진 후, 나는 실제로 최근 수영의 부정적인 부작용을 참아. 그것은 매우 불편했다, 심지어 수정에 치료를 요구했다. 불편 주에 대한 후, 나는 마침내 회복되었다. 이 경험은 확실히 수영의 단점과 내가 그들을 피하기 위해 할 필요에 대해 더 많은 생각 저를 얻었다. 그래서, 여기 알아야 할 것을 수영의 7 단점은 …
1. 태양 노출
당신은 실내 수영장 외의 위치에 수영을하는 경우, 당신은 일에 자신의 과도한 노출의 당신의 위험을 강화하고 있습니다. 태양에 노출은 대부분의 사람들이에 대해,하지만 그들이해야 그 정도 알고있는 수영의 단점이다.
단기 및 장기 태양에 노출 모두에 대한 부정적인 영향은 실제로있다. 단기 노출의 십오분 적게는 일어날 수 있지만, 몇 시간 표시되지 않습니다. 이것은 일반적으로 노출 금액과 자외선 차단제의 사용에 따라 심한 일광 화상에 관해서는 온화합니다. 이들은 더 나쁜 결과가 발생할 수 있습니다 시간이 지남에 많은 볕에 탐과 태양 노출을 가진 극단적 인 단점은 없지만.
우리는 이전과 같이 장기간 태양에 노출을 특성화 할 수 있습니다 – 많은 단기 노출을 가진. 장기는 조기 노화, 주름 및 태양 반점에서 피부암까지 다양 할 수 있습니다. 그들은 실제로 당신이 다섯 개 볕에 탐 이상이있는 경우 것으로 나타났습니다; 당신은 80 %에 의해 흑색 종의 위험을 증가시킨다.
물론, 많은 단점과, 보호 복을 착용하고 지시에 따라 선 스크린 도포하는 것처럼, 태양 노출의 부작용을 지속의 위험을 줄이기 위해 당신이 할 수있는 일이있다.
2. 일반적인 부상
수영은 관절에 쉽게 훌륭한 운동 것에 대한 악명에도 불구하고, 여전히 부상의 어떤 본질적인 위험이 함께 제공됩니다. 어떤 신체 활동과 마찬가지로, 약간의 휴식과 회복 너희를 기차 경우, 당신은 아마 부상 될 것입니다.
그것은 적절한 치료, 적절한 휴식, 치료, 목 부상에 걸릴으로 예방 될 수 있지만 수영에 대한 가장 일반적인 중입니다. 이러한 부상 중 일부는 어깨의 염증, 회전근 개 파열, 소켓 눈물에 걸릴, 이두근 건염, 허리 통증 등이 포함됩니다.
당신이 위에있는 일반적인 부상에서 볼 수 있듯이, 대부분은 상체를 포함한다. 그것은 전신 운동에도 불구하고, 당신의 팔과 목의 근육은 훨씬 더 복잡한 움직임과 스트로크 훌륭한 거래를 위해 노력하고 있습니다. 당신이 수영 그래서, 그것은 이러한 일반적인 부상 염두 적절하게 상체를 스트레칭하고 운동에서 회복하기 위해 충분한 시간을 자신을 제공하는 것이 중요합니다.
3. 감염
당신은 수영하는 곳에 따라 물에서 박테리아 감염을 얻을 수 있습니다. 수영장이 화학 물질로 치료 되더라도 박테리아는 여전히 생존 할 수 있습니다. 수영에서 얻을 수있는 세균 감염의 가장 큰 예는 수영장의 귀입니다. 박테리아가 수영장 물 작은 방울 귀에에 갇혀된다 곳이다. 박테리아가 제거되지 않으면, 그것은 성장하고 믿을 수 없을만큼 불편 귀 감염으로 발전 할 수 있습니다.
제가 위에서 공유, 나는 너무 오래 전에 수영의 귀에서 고통, 그리고 재미 아니었다! 이 수영에 의해 발생하는 가장 일반적인 감염의 하나이지만, 그것만은 아니다. 수영은 또한 여러 가지 이유에 의해 발생하는 다른 무좀과 같은 감염, 효모 감염, 눈 감염으로 고생 할 수 있습니다.
무엇 수영의 단점에서 노트에 가장 중요한 것은 당신의 몸을 돌볼 당신이에있어 수영. 제대로 처리되는 경우에도 반드시 귀에서 모든 물을 얻을 수 물을 인식하는 것입니다.
4. 수영장 화학 합병증
그들이 안전을 유지하고 깨끗한 물을 유지하는 동안, (염소 등) 풀 화학 물질은 또한 몇 가지 합병증을 일으킬 수 있습니다. 여기에 많은 몇 가지 …
건조한 피부
당신은 혼자가 물에 빠지는에서 건조한 피부를 알 수 있습니다, 그러나 그것은 또한 물에있는 화학 물질로부터 발생할 수 있습니다. 당신의 피부가 화학 물질에 의해 자극 될 경우 훨씬 더 일반적으로는 아니지만, 당신은 건조 패치가 발생할 수 있습니다.
엉덩이 머리카락
당신의 피부가 화학 물질에 민감하지 않으면, 당신의 머리는 아주 잘 될 수있다. 에 대해 알고 수영의 단점의 또 다른 머리가 잘 반응하지 수 있다는 것이다. 당신이 훨씬 더 자주 수영, 당신은 당신의 머리 느낌 드라이어, 평소보다 훨씬 더 연약한를 알 수 있습니다.
염증 눈
특히 연락처를 착용하는 사람들을 위해, 당신의 눈은 풀의 자연스러운 화학 물질에 의해 매우 자극이 될 수 있습니다. 당신은 단순히 눈에 자극의 범위를 경험할 수 있습니다발적, 자극, 심지어 감염.
알레르기 반응
마지막으로, 일부 사람들이 실제로 염소에 알레르기 반응이 발생할 수 있음을 참고하는 것이 중요합니다. 이미 알레르기가 있다면 글쎄, 몇 가지로 정확히 알레르기 훨씬 더 자극의 생각하지만, 수 있습니다. 당신이 알레르기하는 경향이 있습니다 경우에 따라서, 화학 반응을 불러 일으킬 수 있으며, 실제로 호흡기를 자극.
5. 탈수
이상한, 맞죠? 당신이 수영을있는 동안 당신은 정말 탈수받을 수 있습니까? 그 마음에 와서 수영의 첫 번째 단점이되지 않을 수 있지만, 탈수는 실제로 정말 당신의 웰빙에 영향을 줄 수있는 중요한 단점이다. 저 같이 아무것도 당신이 경우에, 당신은 당신이 물에 활동을하고 있기 때문에 당신이 과열하지 않습니다, 그 가정 또는 탈수가 될 수 있습니다. 그건 그냥이 아니다. 그것은 당신이 그 탈수가 수영을 큰 위험이 알 필요가 있음이 정확한 이유입니다.
여기에 풀 설정에서 탈수 고려해야 할 중요한 요소 몇은 …
땀
사람들이 수영에 대해 가지고 하나의 큰 오해는 그들이 당신이 물에있을 때 당신이 땀을 생각하지 않는다는 것입니다. 땀은 우리가 뜨겁거나 과열 놀라운 아래에 우리의 신체의 자연적인 방법입니다. 당신이 실행에 갈 때, 당신이있는 거 발한, 그래서 당신은 수분 손실을 보상하기 위해 물 한 모금을 복용에 대한 훨씬 더 양심적있을거야 통지에 쉽습니다. 사람들이 여기에 물 한 모금을 복용에 대해 많이 생각되지 않을 수도 있습니다 수영, 땀은 분명로하지 않습니다.
풀 온도
땀 요소가 탈수 동안 수영되기에 가장 큰 기여를 할 수 있지만, 당신은 적절한 물없이 탈수가되는 속도 또한. 다시에있어 수영, 따뜻한 당신의 몸은 도착 수영장의 온도에 의해 영향을받을 수있다 훨씬 더 당신이 냉각 유지하기 위해 땀에 의해 보상됩니다. 따라서, 더 많은 물을 당신은 잃게됩니다 당신은 회복 마시해야합니다. 당신이 여름의 더위에 따뜻한 풀에 있다면 그래서, 당신도 훨씬 더 방심하지 마시고 수화 체류에 대한 남아있어. 그들은 77-82 화씨에서 가장 경쟁 랩 풀을 유지하는 이유입니다 – 수영하지 과열 할 수 있도록.
연료
먹고 운동을 통해 충분히 마시는 탈수를 방지 숫자 하나의 요소입니다. 당신이 탈수있는 거 알고 약을 알고 수영의 단점 인 경우에 따라서, 당신은 정확하게 연료를 탈수가되기 대해 걱정할 필요가 없습니다!
6. 체중 증가
나는 수영에 대해 생각할 때,이 록 스타, 놀라운 운동으로 생각합니다. 나는 그것에서 오는 것도 있지만, 훌륭한 일을 가지고 전체 몸, 강렬한 운동으로 생각합니다. 대부분의 사람들은 훨씬 더 적합하게하는 운동. 그들은지는 무게 강해지고, 또는 특정 인종이나 활성 활동에 참여하고자처럼, 스스로 목표를 설정합니다. 그래서, 수영 모양으로 얻을 수있는 환상적인 방법에도 불구하고, 실제로 체중을 얻기 위해 당신을 이끌 수있는 몇 가지 경우가 있습니다 많은 사람들에게 놀라운 일이 있습니다. 여기에 주요 이유는 …
근육 이득
당신은 근육이 지방보다 더 많은 무게 … 전에 들어있을 수 있습니다. 그것은 사실, 당신은 정기적으로 작동하는 사람의 유형이 아닌 경우 당신은 당신이 근육 질량을 얻을 수 있다는 수영을 시작하면, 당신은 알 수 있습니다.
이것은 당신이 규모 파운드를 얻을 수 있습니다 이러한 상황 중 하나이지만, 그게 나쁜 일이 의미하는 것은 아니다. 당신이 밖으로 작업을 시작 할 때 대부분의 시간, 당신은 체중 증가 수 있지만 실제로 옷 밖으로 기울고에서 더 나은 피팅되는 것을 알 수 있습니다. 그래서, 당신은 수영에서 무게를 얻고있다해서하면 지방을 얻는 것을 의미하지는 않습니다.
더 큰 식욕
컬럼비아 대학의 건강에 따르면, 사람들은 차가운 물에서 수영 운동 후 훨씬 더 많은 칼로리를 소비하는 것이 훨씬 더 높습니다. 이것의 위에, 심장 수영과 일을하는 것은 우리가 배고파 할 수 있습니다. 심지어 당신이 밖으로 작업하는 것, 당신은 당신이 당신이 필요로하는 것보다 더 많이 먹고 있지 않은지 확인하기 위해 칼로리 섭취량을 모니터링해야 할 수 있습니다. 당신의 몸은 자연적으로 더 많은 음식을 갈구하고 운동이 발생하는 적자를 만회하기를 원할 것입니다. 물론, 당신은 건강한 양을 먹고 싶어하지만 수영에서 피하기 체중 증가를 위해, 당신이 자신을 만족시키다하기 위해 건강 식품을 선택하고 당신이 overindulging하지 않는 것을 확인되어 있는지 확인합니다.
익사 7. 위험
에 대해 알고 수영의 우리의 최종 단점의 경우, 가장 중요한 하나 … 익사입니다. 익사는 1-4 세 사이의 어린이 사망의 원인 중 하나 인 반면, 성인은 위험에 여전히. 심지어 수영의 다산은 특정 조건에서 익사에 감염 될 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터의 주 10 사람들이 20 초만큼 적은에서 발생할 수있는 익사에서 매일 죽고있다. 적절한 수영 전략을 이해하고 자신을 발휘 이상 방지 및 경계 체류하면 성인으로 익사 피할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 성인이 익사하는 것은 드문 일 수도 있지만, 명확하게 수영의 가장 큰 단점 중 하나입니다.